Caminar es una actividad que, además de
fortalecer la salud, agrega factores extras como ser el beneficio mental
que aporta el estímulo visual recogido en las caminatas y la relación
con diferentes lugares y personas.
¿Cuáles son los 10 beneficios de caminar?
1- Caminar fortalece el corazón
reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares. Está
demostrado que, por ejemplo, las personas que caminan muchas horas a
la semana poseen un 35% menos de complicaciones cardíacas que otras
personas sedentarias de su misma edad.
2- Caminar es bueno para su cerebro. La
función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial
las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en
los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil
entre otras enfermedades.
3- Caminar nos desestresa y nos mejora el ánimo y fuerzas.
4- Caminar previene la diabetes tipo 2. Caminar 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de la diabetes en un 58%.
5- Caminar mejora la resistencia
cardiorrespiratoria. El aumento de resistencia pulmonar conducirá a
pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier
infección viral o bacteriana.
6- Caminar ayuda a aliviar los síntomas
de la depresión. Caminar durante 30 minutos al día ayuda notablemente a
evitar o aliviar la depresión.
7- Caminar reduce el riesgo de cáncer de
colon y de mama. Caminar a paso firme durante algo más de una hora al
día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un
20%. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión
evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que
pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos
los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona
mucho mejor.
8- Caminar es bueno para sus huesos. Las
mujeres posmenopáusicas deben caminar como mínimo 1 milla o 1 Km y
medio. De esta forma se logra una mayor densidad ósea lo que previene
quebraduras entre otros beneficios.
9- Caminar evita la obesidad y los
depósitos de celulitis. Una caminata fuerte y corta varias veces al día
logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el
mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.
10- Caminar mejora la capacidad física
para resistir otras enfermedades. La artrosis, la discapacidad funcional
de la vejez azotan con menor intensidad a aquellas personas con una
buena costumbre muscular.
No hay ninguna condición física de
estética o de salud que no se favorezca con el hábito de caminar.
Caminar no es sólo para los pies y las piernas sino que es beneficioso
para el cuerpo entero y la mente. El aumento de la microcirculación
logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad
de vida
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